Yoga, school of Oriental psychology and astrology - Школа восточной психологии и астрологии

E-mail: irenmac@mail.ru, skype: irenmac
Whatsapp - т. +91 899 986 48 93
Go to content

Main menu:

Yoga, school of Oriental psychology and astrology

Benefits of Yoga

5 advantages that you will get by starting yoga:

1.Every day you will be glad to get up in the mornings. You will be cheerful, flexibility will return to the spine. You will learn to relax and resist stress. Already after the first month of yoga you will feel calm and confident.

2. Extra pounds will leave you, and if there is a lack of weight, then it will go back to the norm. Yoga exercises help the body produce gamma-aminobutyric acid, which reduces weight.


3. Depression and stress will disappear.
Yoga will cope with mood swings, will give balance. You will learn to concentrate, while remaining relaxed.


4. Rapid recovery of forces.
During the classes you will learn to relax and restore the reserves of internal energy. The relaxation process can last only 15 minutes, and the effect is comparable to a 4-6 hour sleep.


5. You feel confident and calm.
Yoga classes help to realize oneself, develop intuition and inner strength. You begin to understand your desires and move towards their implementation. Wealth, health, successful business, happy family - everything will become possible if you learn to understand yourself.
Shiva lingam mudra

In Indian mythology, Shiva is the destroyer, which creates the opportunity for new beginnings. Shiva is a male power, a symbol of destruction and subsequent recovery. Shiva destroys our ego, and all the problems in this world from the "sick ego." The mantra of Shiva sounds like "Om Namah Shivaya!" When you do the mudra, you can chant this mantra.

Right hand squeeze into a fist, and her thumb point up. Place your right hand on a dense bowl, with your fingers folded together, your left arm. Both hands should be held at the level of the abdomen, the elbows should be pointed outward and slightly forward.The right hand will be like a fist with the thumb pointing upwards, leaning on the bowl with the left hand.

This mudra can be done twice a day for four minutes or more. It energizes, relieves lethargy and depression. He is a great healer, accelerates the healing process for various diseases.
Классическое упражнение Сурья Намаскар- приветствие Солнцу

Су́рья-на́маскара (санскр. सूर्य नमस्कार, Sūrya namaskāra? «приветствие Солнцу») — определённая последовательность асан. Происхождение её основано на поклонении Сурье, индуистскому богу Солнца. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямы, мантры и медитацию.

К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.

Этот комплекс желательно проводить на восходе СОЛНЦА (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение

Йога переводится как связь. Связь со Всевышним. Рекомендую во время занятий йогой произносить внутреннюю мантру, это дает хорошее сосредоточение и связь с Богом.

На вдохе про себя повторяйте ОМ, на выдохе РАМ, получится цикличность ОМ - РАМ вдох - выдох. Вы почувствуете другой эффект. Если делать йогу без внутренней медитации, это будет просто зарядка или физические упражнения. Польза будет конечно для тела, но без такого глубокого эффекта, как с мантрой.

Терапевтические принципы

Сурья намаскар является мощным орудием на вооружении йога - терапии, имеющим многостороннее адаптирующее воздействие. Она может быть широко применена в терапии, потому что она легка и приятна в выполнении, не требует большого количества времени, что хорошо для нетерпеливых.

Сурья намаскар оживляет физический организм и помогает поддерживать динамичный и активный стиль жизни. Хорошее физическое здоровье – необходимое условие хорошего состояния ума. В этом проявляется часть роли Сурья намаскар как предупредительной меры, т.к. профилактика предпочтительнее лечения.

Процесс выздоровления должен быть медленным и контролируемым.

Некоторые расстройства, поддающиеся лечению Сурья намаскар

Прыщи, фурункулы, анемия, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, тучность, замедленное развитие, варикоз вен, остеохондроз и ревматические состояния, головная боль, астма и другие легочные заболевания, нарушение пищеварения, запор, проблемы почек, слабая функция печени, пониженное кровяное давление, эпилепсия, диабет, заболевания кожи (экзема, псориаз, лейкодермия), предотвращение обычных простуд, расстройство баланса эндокринных желез, проблемы менструаций и менопаузы, такие психические расстройства, как депрессия, невроз, психоз и многие другие. Так же она используется для восстановления защитных сил, а также для стимуляции нормального роста.

Где и когда заниматься

Идеальное время для занятия практикой Сурья намаскар – восход солнца, наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена солнечными ультрафиолетовыми лучами, столь важными для тела.

Возьмите в привычку подниматься рано, отвечая зову природы, совершайте омовение и практикуйте Сурья намаскар. Всякий раз, когда есть возможность, занимайтесь на открытом воздухе, легко одетыми в свободную одежду, позволяя коже дышать и впитывать солнечную энергию.

Сурья намаскар идеально практиковать перед восходящим солнцем на одеяле, расстеленном на полу, или на земле. Если это невозможно ранним утром, тогда ее можно делать в любое другое подходящее время, обязательно на пустой желудок. Пища не должна приниматься за последние 3-4 часа перед занятием. Вечер перед едой - тоже хорошее время для практики, т.к. она стимулирует огонь пищеварения.

Преодоление негибкости

Неподвижность или структурные дефекты в теле делают невозможным выполнение каждого движения в полном объеме. Неподвижность в теле может быть следствием трех главных причин:
мышечное напряжение и большая мышечная масса;
неподвижность сухожилий и связок;
отложение токсинов в суставах.

Регулярные занятия, частичное выполнение движений в медленном темпе и выдержки в асанах с максимальным по возможности расслаблением преодолеют все эти проблемы. Тем, кто занимается культуризмом, не нужно бояться потерять силу или уменьшить мышечную массу через йогу. Сурья намаскар ведет к гибкости, выносливости и дает ощутимую пользу для мускулов. Не только мышечные группы становятся согласованными, но благодаря йоге организм развивает координацию в пределах структуры мышц, что ведет к большой общей силе.

Удержание каждой позы позволяет мышцам и сухожилиям каждый раз немного растягиваться. Однажды став растянутыми, они будут оставаться в таком положении и поддерживать степень гибкости в теле.

Суставы можно сохранить гибкими с помощью регулярной практики и диеты, свободной от токсинов, предпочтительно вегетарианской. Уменьшение соли в еде также помогает в этом.

Ограничения

Ограничений, касающихся возраста, нет. Сурья намаскар можно практиковать с пользой во всех отношениях, на всех стадиях роста, зрелости и старости. Однако пожилым людям советуют избегать сверхнагрузок.

Сурья намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальной недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.

Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у врача, прежде чем приступать к Сурья намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан йоги более полезна.

Многие женщины могут с пользой практиковать Сурья намаскар даже во время менструаций. Однако те, которые тяжело и болезненно чувствуют себя в этот период, ради предосторожности в это время Сурья намаскар не выполняют. Во время беременности Сурья намаскар практикуется до 12 недель. После рождения ребенка ее можно постепенно начинать приблизительно через 40 дней после родов для восстановления мышц брюшной полости.

Наиболее важные указания нужно иметь в виду, однако это не должно становиться источником напряжения. Сурья намаскар учит нас настраиваться на наши собственные возможности и способности. Со временем и практикой вы найдете, что эти ограничения отпадут. С развитием чувствительности тела мы можем использовать Сурья намаскар для еще большего увеличения наших знаний, здоровья и благополучия.


Ирина Максимова.
Классическое упражнение Сурья Намаскар- приветствие Солнцу.
Like it? Share with your friends!
whatsapp - т. +91 89998 64893
e-mail: irenmac@mail.ru, skype: irenmac

Bank Details

For Overseas(Out side India) Customers
IndusInd Bank A/C No. 100049192574
Name : Irina Maximova
Branch: Kondhawa Khurd Pune
IFSC CODE : INDB0000173

For Domestic (Indian) Customers
IndusInd Bank A/C No. 100049192565
Name : Irina Maximova
Branch: Kondhawa Khurd Pune
IFSC CODE : INDB0000173
Our friends
Back to content | Back to main menu